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3 étapes pour un tournoi de tennis réussi

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Jouer dans un tournoi de tennis met non seulement vos compétences à l'épreuve, mais peut aussi amener votre jeu au niveau supérieur. Autrement dit, si vous vous êtes bien préparé et êtes capable de repousser ces pensées négatives et cette nervosité.

Ne vous inquiétez pas, il existe des moyens simples – de la façon dont vous mangez et vous échauffez à la façon dont vous passez les 70 dernières minutes avant votre premier match – pour éviter une fusion. Suivez ces trois étapes pour vous assurer de faire de votre mieux lors de votre prochain tournoi de tennis.

Avant le tournoi

Une semaine avant le tournoi, programmez des matchs avec les joueurs que vous êtes le plus susceptible de gagner. Le but est de gagner autant de sets que possible.

Deux jours avant l'événement, vous devriez être votre dernier jour de compétition ou tout autre entraînement sérieux pour donner à votre corps le temps de récupérer. N'oubliez pas que vous voulez de nouvelles jambes pour le tournoi, un événement qui dure souvent des heures.

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La veille du tournoi, vous pouvez terminer un entraînement léger. Assurez-vous de limiter l'activité à une heure. Prenez au moins une demi-journée de congé de tennis et essayez de vous reposer. Allez voir un film ou lisez un livre. Essayez de limiter votre temps d'écran, comme Internet, cependant.

Vous voulez également boire de l'eau toute la journée et la nuit avant votre match. Ne sautez aucun repas et lorsque vous mangez, assurez-vous de vous tenir à l'écart des aliments gras.

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Essayez d'obtenir au moins une séance de frappe sur le site du tournoi si vous n'êtes pas familier avec le lieu. Deux à trois séances de frappe au tournoi sont idéales, mais une fonctionnera si vous avez un temps limité.

Jour de match

Réveillez-vous trois heures avant votre match. Cependant, si votre match est prévu à 8 h, levez-vous à 5 h 30 et partez pour une courte course ou une corde à sauter pour vous détendre.

Deux heures avant le match, mangez un repas simple et complet. Les céréales sucrées ne fourniront pas le carburant dont vous avez besoin pour jouer un long match du matin. Ne surchargez pas non plus la graisse.

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