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Améliorer l'anticipation dans le tennis

L’anticipation est l’une des principales capacités des bons joueurs de tennis. C'est une capacité de prédire avec une très forte probabilité ce que l'adversaire va jouer.

Il y a deux façons distinctes dont une bonne anticipation améliore les réactions et le jeu dans son ensemble:

1. Le joueur anticipe le tir / la tactique de l'adversaire et prépare la bonne réponse (ou les réponses possibles) dans son esprit une fraction de seconde avant que l'adversaire ne frappe le ballon. Ainsi, lorsque l'adversaire joue le coup, le joueur réagit immédiatement.

2. Le joueur anticipe le tir de l'adversaire et se déplace avant même que l'adversaire ne joue le ballon.

Ceci est plus courant lorsque l'adversaire fait face à une balle relativement facile qu'il tente de ranger ou lorsqu'il frappe le smash. Le joueur doit se déplacer avant le contact car s'il attend de voir où va le ballon, il sera trop loin pour l'atteindre.

Roger Federer s'attend à ce que Nadal passe le ballon sur la ligne. Voyez comment Roger se déplace à sa gauche avant que Nadal ne frappe le ballon.

Le principal avantage d'une bonne anticipation est donc un temps de réaction raccourci et cela nous laisse plus de temps pour préparer le ballon et nous stabiliser pour le tir. Et plus nous avons de temps pour jouer au ballon, plus il est probable que nous y parviendrons.

Il existe également un autre type d'anticipation qui manque à tous les débutants (et à certains intermédiaires) et c'est l'anticipation de différents types de rebonds de balle.

La balle rebondit du sol différemment selon qu'elle a été frappée à plat (presque pas de rotation), avec rotation (rotation avant) ou avec tranche (rotation arrière).

Afin de bien chronométrer le ballon, nous devons voir comment l'adversaire a frappé le ballon afin que nous puissions anticiper comment le ballon va rebondir afin que nous puissions ajuster notre timing.

Comment l'anticipation fonctionne dans votre esprit

Lorsque nous anticipons la réponse de l'adversaire lors d'un match de tennis, nous préparons en fait à l'avance dans notre esprit ses coups possibles et une fois que son coup correspond à celui stocké dans notre esprit, nous réagissons très rapidement.

Si nous n'anticipons pas – ce qui signifie que nous n'avons aucune idée des coups les plus probables de notre adversaire, nous réagirons beaucoup plus lentement au coup éventuel.

Vous pouvez comparer cela au fonctionnement de votre ordinateur. Si vous chargez un programme à partir du disque dur – disons que vous démarrez votre client de messagerie, il faudra un certain temps pour charger complètement et être prêt à utiliser.

Mais si vous le réduisez plus tard, utilisez d'autres programmes dans l'intervalle, puis cliquez à nouveau dessus, il se chargera très rapidement et sera prêt à être utilisé presque immédiatement. En effet, le client de messagerie était déjà préparé dans la mémoire (RAM) de l'ordinateur. Et la RAM est beaucoup plus rapide que le disque dur (environ un million de fois).

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L'anticipation fonctionne exactement de la même manière. Si nous ne «chargeons» pas de plans et de solutions possibles à notre esprit (RAM), nous devrons les charger à partir de niveaux de conscience plus profonds (disque dur) et cela prendra plus de temps. Nous réagirons tard.

Anticiper votre adversaire nécessite en fait beaucoup d'effort mental. Votre cerveau doit constamment «précharger» les combinaisons de coups possibles à chaque échange de balle.

C'est pourquoi beaucoup de gens ne le font pas bien. C'est tout simplement trop d'efforts. Cet effort doit être entraîné encore et encore et il finit par devenir automatique.

Nous devons encore lire notre adversaire et stocker de nouvelles informations – de nouvelles possibilités – mais notre cerveau y est habitué et fonctionnera avec beaucoup moins d'efforts.

Comment travailler sur l'anticipation

1. Le premier type d'entraînement à l'anticipation est celui qui vient d'être mentionné ci-dessus – lire le type de tir (plat, spin, slice) et regarder de près comment les rebonds du ballon diffèrent.

Exercice: commencez à jouer dans les boîtes de service (mini-tennis) et demandez à un joueur de changer les types de rotation (plat, spin, tranche) tandis que l'autre joueur doit crier immédiatement quel type de tir a été joué.

À un niveau plus facile, le joueur doit crier le type de coup APRÈS le coup quand il voit réellement le coup joué et il peut également observer la rotation de la balle.

À un niveau supérieur, le joueur doit crier le type de tir AVANT que le tir soit joué et doit VOIR comment l'adversaire SE PRÉPARE pour le tir. On peut anticiper le type de coup joué juste en voyant le type de préparation de l'adversaire.

Cela est essentiel pour savoir si nous voulons être bons à faire tomber des photos par exemple. Afin de bien contrer les lancers, nous devons être capables de lire la préparation de l'adversaire et de commencer à courir pour la balle courte parfois avant même qu'il ne la joue.

Parce que si nous ne lisons pas l'intention de l'adversaire assez tôt et qu'il joue un bon coup de pied tombé, nous serons probablement beaucoup trop tard pour arriver au ballon.

2. Le type d'anticipation le plus important lorsque nous jouons un match est la capacité de prédire les modes de jeu de l'adversaire.

Nous devenons meilleurs dans ce type d'anticipation plus le match se poursuit. Plus nous voyons de coups de notre adversaire, plus nous pouvons discerner les différents motifs qu'il aime jouer.

Nous pouvons apprendre par exemple: – Où il aime servir le premier (deuxième) sert sur le courtier / ad court

– Où il aime retourner le premier (deuxième) service servi en bas du T (large)

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– Quel coup il préfère si le ballon est joué au milieu et où il aime le jouer (exemple: Nadal préfère un coup droit et il aime le jouer au revers de l'adversaire. Il le fait sur 70-80% du temps.)

– Où l'adversaire aime attaquer et comment

– Où l'adversaire aime se défendre et comment (traverser le terrain avec une tranche)

– Qu'il joue des tirs au but, des tirs croisés courts et d'autres types de tirs spéciaux

– Comment l'adversaire joue de gros points – est-il agressif ou s'il les joue en toute sécurité.

– Quels sont ses coups préférés et ses coups de jeu sur les gros points

La clé de l'apprentissage et de l'anticipation de ces différents schémas de jeu est de les rechercher. Cela peut sembler simple et ça l'est – mais tant de joueurs sont simplement submergés par un match de tennis, l'adversaire, la situation et la pression que leur esprit devient vide et qu'ils sont simplement dans un état de réaction.

Ils sont tout simplement incapables de penser clairement et de traiter les informations. Ils se sentent comme dans un état de panique et ils ne peuvent penser clairement à nouveau que lorsque le match est terminé.

Il est important de briser cet état d'anxiété et de réaction avec une pensée analytique logique. Nous devons continuer à nous demander quels schémas de jeu avons-nous déjà vu.

Nous devons nous poser la question "Où mon adversaire jouera-t-il le ballon?" encore et encore. Nous devons nous demander cela à notre retour, quand nous servons et pendant que nous nous rallions.

Une fois que nous commencerons à poser ces questions à notre esprit, nous commencerons également à remarquer les schémas de jeu et nous obtiendrons les bonnes réponses.

Une autre clé pour développer ce type d'anticipation est de regarder l'adversaire se préparer au tir.

La plupart des joueurs ne savent pas où concentrer leurs yeux et comment ils doivent se recentrer au bon moment.

Voici ce sur quoi vos yeux doivent se concentrer: – après avoir frappé la balle, vous devez regarder la balle où elle va

– vous devez garder les yeux sur le ballon tout le temps et ne jamais vous concentrer à 100% sur votre adversaire. Vous devez "voir" votre adversaire avec une vision périphérique.

Il est très dangereux de se concentrer à 100% sur votre adversaire car vous risquez de manquer le moment de contact lorsqu'il frappe le ballon.

Ce moment est essentiel pour que votre cerveau chronomètre l'étape divisée et reçoive beaucoup d'informations du contact que nous traitons inconsciemment.

Un joueur de tennis expérimenté peut détecter une légère erreur, la trajectoire de la tête de raquette à travers la balle (qui détermine immédiatement la trajectoire de la balle), la quantité de spin (qui détermine la façon dont la balle va rebondir) et d'autres facteurs.

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C'est pourquoi vos yeux doivent voir cristallinement le moment de contact de la raquette de votre adversaire et du ballon.

Si vous vous concentriez trop sur le fait de regarder votre adversaire se préparer au tir et que vous essayiez de lire ce qu'il tentait de jouer, vous auriez raté le moment du contact et vos yeux devraient alors trouver la balle quelque part dans la trajectoire vers vous. .

Cela prendrait du temps et retarderait votre réaction!

Par conséquent, vous devez vous concentrer beaucoup plus sur le point de contact et cependant avoir une sorte de flou qui vous permet de voir de manière périphérique comment votre adversaire a bougé et exécuté le tir.

Si votre concentration sur le ballon est trop forte, vous ne verrez rien d'autre que le ballon – et cela ne fonctionnera pas non plus car vous ne pourrez pas lire les mouvements de votre adversaire.

3. Le troisième type d'anticipation vient du dépistage de votre adversaire.

Vous prenez essentiellement un raccourci et au lieu de déterminer le jeu de votre adversaire pendant le match, vous le regardez jouer un match et recherchez certains modèles de jeu qui ne cessent de se répéter.

De cette façon, vous saurez à quoi vous attendre au début de votre match et vous pourrez de nouveau anticiper ce que votre adversaire va jouer.

En conclusion, l'anticipation est la compétence clé qui fait passer votre tennis au niveau supérieur. Si vous n'anticipez pas bien, vous réagirez tard et vous subirez constamment la pression du temps.

Gardez l'esprit ouvert et entraînez-vous à mieux lire vos adversaires et vos matchs de tennis en général, et vous découvrirez finalement qu'il y a en fait plus de temps dans un échange de balle qu'il n'y paraît.

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